🦠 Як зберегти рівновагу в період COVID-19? 🦠

Ми живемо в час, коли новини поширюються масово і неконтрольовано. Нас лякає невідомість, а про нове захворювання під назвою COVID-19 дуже мало об’єктивної інформації. Що це за вірус, як він поширюється, як його зупинити? Ці питання часто викликають тривогу і паніку. Медіа впливають на наше сприйняття ситуації, і чим більше різної несхожої інформації ми отримуємо, то більше тривожимось. В такому стані нами керують емоції, мозок, тобто «раціо» вимикається. Спрацьовує так званий «інстинкт самозбереження». Саме через це зараз така проблема знайти маски чи антисептики – люди від страху перед невідомим намагаються скупити якомога більше товарів.
📈 Стан постійної тривоги негативно впливає на наше життя. У зв’язку з карантином ми менше буваємо в соціумі, стаємо менш ефективними в роботі, можуть виникати конфлікти з рідними чи колегами. При погіршенні самопочуття починаємо шукати в себе симптоми, і знову тривожимось. Як же зберегти рівновагу та залишатись продуктивними в період COVID-19?

1️⃣ Карантин – це чудовий спосіб побути з собою і дослідити свої внутрішні ресурси. Це ті заняття, які допомагають зберегти спокій та розслабляють. Можливо ви давно хотіли подивитись якийсь фільм чи серіал? А може не вистачало часу приготування такого бажаного «Наполеона»? Або картина за номерами стоїть в кутку і чекає, щоб її розмалювали? А невеликий ремонт в домі постійно відкладали, бо не вистачало сил? Зараз якраз хороший час для цього, головне, щоб вам у цій діяльності було комфортно і спокійно.🎨🎮🧩

2️⃣ Критичне мислення – запорука об’єктивної інформації. Користуйтесь лише офіційними джерелами:
1) Сайт, присвячений COVID-19 https://covid19.com.ua/…
2) Сайт МОЗ https://moz.gov.ua/
3) Центр громадського здоров’я МОЗ України https://www.phc.org.ua/
Не довіряйте посиланням, в заголовках яких є слова «ШОК!!!», «СЕНСАЦІЯ!!!» і тд. Це створено для емоційного забарвлення та яскравої картинки.📺💻

3️⃣ Піклуйтеся про себе та оточуючих, дотримуйтесь рекомендацій лікарів. Зараз особливо важливо піклуватись про своє здоров’я. Якщо ситуацію у світі ми змінити не можемо, то берегти себе ми маємо в будь-якому випадку.🧽🧼💊

4️⃣ Діти також хвилюються! Вони також бачать багато інформації в інтернеті. Щоб вони відчували себе у безпеці, дорослі мають пояснити їм, що відбувається і ще раз повторити правила безпеки під час карантину. 🗣️👨👩👧

5️⃣ Вимушена ізоляція, відсутність розваг, закриті кінотеатри і кафе? Не проблема! Є багато сайтів, які пропонують онлайн-курси, відео-уроки чи онлайн-екскурсії. Музиканти влаштовують онлайн-концерти, тому є можливість послухати улюблених виконавців вживу. Головне – бажання! 🖥️📖

6️⃣ Думки та слова матеріалізуються. Хоч зараз це може бути складно, намагайтеся знайти позитивну інформацію. Не завантажуйте голову і стрічку соцмереж негативом.✨🍀

7️⃣ У цей непростий час можуть розвиватись тривожні симптоми. Якщо ви почали постійно хвилюватись без видимої причини, якщо це заважає мислити і виконувати звичні справи – не зволікайте. Звертатись до психолога чи психотерапевта – це нормально! 🤝 😉

Піклуйтесь про себе та своїх рідних❤️